Witamina K2 jest niezbędna do zachowania prawidłowych funkcji organizmu. Wykazuje istotny wpływ na utrzymanie zdrowych kości.Witamina K2 odgrywa bowiem istotną rolę w gospodarce wapniowej, gdyż wraz z witaminą D3 dba o mocne kości, a w formie MK7 jest najlepiej przyswajalna . Witamina ta modyfikuje i aktywuje białka, w taki sposób aby dać im zdolność do wiązania wapnia oraz jego umieszczenie w miejsca gdzie jest on potrzebny. Od witaminy K2 jest również zależne funkcjonowanie osteokalcyny – białka syntezowanego w komórkach odpowiedzialnych za tworzenie się kości tzw. osteoblastach. Zapobiega również zwapnieniom płytek miażdżycowych i rozwojowi chorób układu krążenia.
Poandto witamina K2 uczestniczyw procesie krzepnięcia krwi, gdyż reguluje wytwarzanie protrombiny mającej wpływ na krzepnięcie krwi.
Objawy niedoboru witaminy K2:
Niedobór witaminy K2 może prowadzić do:
- wystąpienia krwawień (np. z dziąseł),
- problemów z gojeniem się ran,
- zaburzenia w gospodarce wapniowej organizmu, prowadzące: osteoporozy, nadmiernej podatności na złamania kończyn, zwapnienia żył i tętnic, zwapnienia nerek, sztywności kręgosłupa (wapienne naddatki na kręgach), próchnicy zębów.
Objawy nadmiaru witaminy K2:
Nie zaobserwowano działań niepożądanych przy podawaniu dawek do 45 mg dziennie a nawet wyższych.
Źródła witaminy K2 w pożywieniu
Witamina K2 jest występuje w niektórych środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego i w sfermentowanej żywności. Dobrym źródłem jest witaminy są produkty z dużą ilością tłuszczów mlecznych, a w szczegolności produkty mleczne otrzymane w procesie fermentacji bakteryjnej, mięso od krów, wątroby i żółtka jaj.
Witamina K jest rozpuszczalna w tłuszczach co oznacza, że niskotłuszczowe i produkty pochodzenia zwierzęcego nie mają jej prawie wcale.
Suplementacja witaminą K:
Suplementy zawierające witaminy K:
Witamina K2 MK-7 (30 porcji) Formeds – produkt dostępny tutaj
Witamina K2 D3 MAX (30 porcji) – produkt dostępny tutaj
Przeciwwskazania:
Osoby zażywające leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować z lekarzem możliwość zażywania witaminy K2, gdyż może ona zakłócać działanie tych leków.